Perimenopause, Menopause & Postmenopause
Perimenopause & menopause er tiden frem til ophør af din cyklus.
Symptomerne varierer fra kvinde til kvinde, og graden påvirkes ofte af din kost & livsstil
Derfor er overgangsalderen også en mulighed for at stoppe op og lytte til kroppens signaler, og se nærmere på hvad du har brug for i livet
Perimenopausen er årene op til menopausen. Den varer 5-10 år, og starter ofte med små hormonelle forandringer i slut 30´erne/start 40´erne.
Perimenopausen er tiden frem til 1 år efter sidste menstruation.
De tidlige tegn er kraftigere blødning med kortere interval, pletblødning, mere smertefuld menstruation, og øget angst, nervøsitet, stress & søvnløshed.
Øestrogen og progesteron fluktuerer op og ned, men med en gradieret nedstigning indtil menopausen.
Progesteron balancerer endometrievævet, så det ikke bliver for kraftigt. Derfor kan blødningerne blive kraftigere og mere smertefulde, når progesteron er lav.
Op mod menopausen varierer østrogen også. Det svingende østrogen & lave progesteron kan give mange forskellige symptomer og det er ubalancen mellem de to, samt testosteron der kan give symptomerne som f.eks.:
🌸 Hedeture
🌸 Nattesved
🌸 iIrritation,
🌸 Angst,
🌸 Depression,
🌸 Hjertebanken,
🌸 Hjernetåge: nedsat fokus & hukommelse
🌸 Hårtab
🌸 Svimmelhed
🌸 Tinnitus
🌸 Hovedpine
🌸 Ømme bryster
🌸 Væskeophobning
🌸 Vægtøgning og mere fedt i mave regionen
🌸 Ledsmerter
🌸 Træthed
🌸 Søvnløshed
🌸 Mindre sexlyst
🌸 Tørre slimhinder
🌸 Frossen skulder
🌸 Hælspore
Livsstil spiller en stor rolle i forhold til hvor slemme symptomerne er.
Menopausen er den dag hvor du ikke længere har blødt i 1 år. Dette sker i gennemsnittet hos en kvinder der er 51-52 år.
Dagen efter starter postmenopausen.
Symptomerne varierer fra kvinde til kvinde, og graden påvirkes ofte af din kost & livsstil
Derfor er overgangsalderen også en mulighed for at stoppe op og lytte til kroppens signaler, og se nærmere på hvad du har brug for i livet
Perimenopausen er årene op til menopausen. Den varer 5-10 år, og starter ofte med små hormonelle forandringer i slut 30´erne/start 40´erne.
Perimenopausen er tiden frem til 1 år efter sidste menstruation.
De tidlige tegn er kraftigere blødning med kortere interval, pletblødning, mere smertefuld menstruation, og øget angst, nervøsitet, stress & søvnløshed.
Øestrogen og progesteron fluktuerer op og ned, men med en gradieret nedstigning indtil menopausen.
Progesteron balancerer endometrievævet, så det ikke bliver for kraftigt. Derfor kan blødningerne blive kraftigere og mere smertefulde, når progesteron er lav.
Op mod menopausen varierer østrogen også. Det svingende østrogen & lave progesteron kan give mange forskellige symptomer og det er ubalancen mellem de to, samt testosteron der kan give symptomerne som f.eks.:
🌸 Hedeture
🌸 Nattesved
🌸 iIrritation,
🌸 Angst,
🌸 Depression,
🌸 Hjertebanken,
🌸 Hjernetåge: nedsat fokus & hukommelse
🌸 Hårtab
🌸 Svimmelhed
🌸 Tinnitus
🌸 Hovedpine
🌸 Ømme bryster
🌸 Væskeophobning
🌸 Vægtøgning og mere fedt i mave regionen
🌸 Ledsmerter
🌸 Træthed
🌸 Søvnløshed
🌸 Mindre sexlyst
🌸 Tørre slimhinder
🌸 Frossen skulder
🌸 Hælspore
Livsstil spiller en stor rolle i forhold til hvor slemme symptomerne er.
Menopausen er den dag hvor du ikke længere har blødt i 1 år. Dette sker i gennemsnittet hos en kvinder der er 51-52 år.
Dagen efter starter postmenopausen.
Zoneterapi
Jeg kan med zoneterapi få dig i en afstresset tilstand, balancere dine energier og åbne op for kroppens selvhelbredende kræfter.
Zoneterapien kan ikke gå ind og erstatte eller stoppe det kæmpe store drop og fluktueringer i hormonerne østrogen, progesteron og testosteron som der sker i forbindelse med menopausen.
Men med livsstil ændringer kan du reducere generne af mange symptomer.
F.eks. er der studier der viser at man kan reducere hedeture med 30-40 % ved hjælp af styrketræning.
Overgangs alderen kan gøre dig mere skrøbelig og sårbar, hvilket kan give ekstra stress i hverdagen. Når du bliver stresset skubber stress hormonerne til de hormondannende kirtler og kan give endnu flere menopause symptomer.
Med zoneterapien kan du få balanceret dit nervesystem, få mere ro på og derfor hjælpe dig selv.
Det er simpelthen tid til selvomsorg ❤
Zoneterapien kan ikke gå ind og erstatte eller stoppe det kæmpe store drop og fluktueringer i hormonerne østrogen, progesteron og testosteron som der sker i forbindelse med menopausen.
Men med livsstil ændringer kan du reducere generne af mange symptomer.
F.eks. er der studier der viser at man kan reducere hedeture med 30-40 % ved hjælp af styrketræning.
Overgangs alderen kan gøre dig mere skrøbelig og sårbar, hvilket kan give ekstra stress i hverdagen. Når du bliver stresset skubber stress hormonerne til de hormondannende kirtler og kan give endnu flere menopause symptomer.
Med zoneterapien kan du få balanceret dit nervesystem, få mere ro på og derfor hjælpe dig selv.
Det er simpelthen tid til selvomsorg ❤
Jeg har taget ekstra kurser i England og er trænet i specifikke zoneterapeutiske teknikker for udfordringer i forbindelse med overgangsalderen, samt stress og udrensning.
Udover dette har jeg modtaget undervisning målrettet på overgangs alderen og opdaterer mig løbende på alle de spændende nye bøger, der kommer på markedet i disse år.
Desuden holder jeg mig løbende opdateret på hvad der sker på internationalt plan og jeg følger med i hvad alternative læger og energi medicinere bringer frem i lyset.
Jeg er også helt opdateret hvad der sker i Danmark og kan hjælpe og guide skulle du vælge at kigge på at få hormontilskud i form af HRT.
Udover dette har jeg modtaget undervisning målrettet på overgangs alderen og opdaterer mig løbende på alle de spændende nye bøger, der kommer på markedet i disse år.
Desuden holder jeg mig løbende opdateret på hvad der sker på internationalt plan og jeg følger med i hvad alternative læger og energi medicinere bringer frem i lyset.
Jeg er også helt opdateret hvad der sker i Danmark og kan hjælpe og guide skulle du vælge at kigge på at få hormontilskud i form af HRT.
Sparring & vejledning
Jeg kan vejlede i de forskellige muligheder du kan vælge for at bedre dine peri-menopause symptomer. Både fysiske og psykiske.
Ud over menstruationsændringerne kan kvinder også opleve fysiske/psykiske symptomer som hjernetåge, hedeture, søvnproblemer, tørhed i skeden og humørsvingninger. Disse symptomer kan være generende for nogle kvinder, men der er flere måder at håndtere dem på, herunder kostjusteringer, regelmæssig motion og eventuelt hormonbehandling (HRT) efter behov. Desuden er zoneterapi hjælpsomt til at også at stabilisere hormonerne samt berolige nervesystemet.
Faste, styrketræning og HRT er nogle af de ting jeg har i min værktøjskasse.
Jeg har selv fastet efter 16:8 modellen i 10 år og kan give gode tips til hvordan at du kommer i gang.
HRT - hormon behandling med bioidentiske hormoner kan også være en løsning, hvis du ønsker det. Jeg ved meget om dette emne og kan pege dig i retning af dygtige gynækologer som kan hjælpe dig med dette.
Ud over menstruationsændringerne kan kvinder også opleve fysiske/psykiske symptomer som hjernetåge, hedeture, søvnproblemer, tørhed i skeden og humørsvingninger. Disse symptomer kan være generende for nogle kvinder, men der er flere måder at håndtere dem på, herunder kostjusteringer, regelmæssig motion og eventuelt hormonbehandling (HRT) efter behov. Desuden er zoneterapi hjælpsomt til at også at stabilisere hormonerne samt berolige nervesystemet.
Faste, styrketræning og HRT er nogle af de ting jeg har i min værktøjskasse.
Jeg har selv fastet efter 16:8 modellen i 10 år og kan give gode tips til hvordan at du kommer i gang.
HRT - hormon behandling med bioidentiske hormoner kan også være en løsning, hvis du ønsker det. Jeg ved meget om dette emne og kan pege dig i retning af dygtige gynækologer som kan hjælpe dig med dette.
Menopausen er en naturlig del af livet for kvinder, og det er vigtigt at huske, at man ikke er alene i denne fase. Ved at søge støtte og forståelse kan kvinder navigere gennem denne overgangsperiode fra perimenopause til postmenopause med større lethed og tillid til fremtiden.
Jeg kan hjælpe og støtte dig i denne fase både mentalt og fysisk. Jeg kan give råd om gode kosttilskud, livstilsændringer samt fif til hvordan du mentalt kan håndtere din nye situation.
På den følelsesmæssige front kan perimenopausen føre til humørsvingninger, angst og følelser af tristhed. Det er vigtigt for kvinder at være åbne omkring deres følelser og søge støtte fra venner, familie eller en professionel, hvis det er nødvendigt.
Jeg kan hjælpe og støtte dig i din process og guide dig i et retning hvor livet kan føles lettere.
Selvom perimenopausen kan være udfordrende, er det også en tid, hvor kvinder kan reflektere over deres liv og tage skridt til at forbedre deres sundhed og velvære. Det kan være en lejlighed til at fokusere på selvomsorg, udforske nye interesser og styrke personlige relationer.
Jeg kan hjælpe og støtte dig i denne fase både mentalt og fysisk. Jeg kan give råd om gode kosttilskud, livstilsændringer samt fif til hvordan du mentalt kan håndtere din nye situation.
På den følelsesmæssige front kan perimenopausen føre til humørsvingninger, angst og følelser af tristhed. Det er vigtigt for kvinder at være åbne omkring deres følelser og søge støtte fra venner, familie eller en professionel, hvis det er nødvendigt.
Jeg kan hjælpe og støtte dig i din process og guide dig i et retning hvor livet kan føles lettere.
Selvom perimenopausen kan være udfordrende, er det også en tid, hvor kvinder kan reflektere over deres liv og tage skridt til at forbedre deres sundhed og velvære. Det kan være en lejlighed til at fokusere på selvomsorg, udforske nye interesser og styrke personlige relationer.
