Kosttilskud

I en verden, hvor livsstilen ofte er hektisk, og kostmønstre kan være ufuldstændige, søger mange mennesker efter måder at forbedre deres sundhed og trivsel. Kosttilskud har vundet popularitet, som en effektiv måde at tilføre kroppen de nødvendige næringsstoffer på.

Sund livsstil og kost hører til et andet kapitel, men selvfølgelig er det vigtigt at man lever sundt og får sin næring fra god og sund mad. Bl.a. gode sunde fedtstoffer, høj kvalitets proteiner og antioxidanter fra økologisk mad. Men det er de færreste, som får den næring som de har brug for gennem maden.

Med et supplement af kosttilskud i god kvalitet og som kroppen kan optage, kan du optimere din krop endnu mere end med bare sund kost.



Sørg for et godt fundament.....

Der er meget forskel på hvad både sundheds-eksperter og læger anbefaler.
Hvis man skal følge Sundhedsstyrelsen og Fødevarestyrelsens råd, så anbefaler de et meget begrænset indtag af ganske få kosttilskud.

Min holdning er, at så længe at man holder sig på rimelige doser, som er langt under risiko for overdosering, så kan man virkelig optimere sundheden i sin krop og sørge for at den er mere i balance til alle de tusinder af processer der sker i kroppen hele tiden.

Jeg plejer at bruge metaforet “et hus”. Dvs. at før at du begynder at bygge vægge og et tag skal du have styr på fundamentet.

⭐ Multivitamin i høj kvalitet. F.eks. Omnimin fra Biosym eller Multivitamin fra Pharma Nord
⭐ Fiskeolie af høj kvalitet og høj nok dose, samt screenet for tungmetaller. F.eks. Puori eller Nordic Naturals
⭐ D-vitamin i en høj nok dose. F.eks. D-pearls fra Pharma Nord. Fødevarestyrelsens anbefalede dosis er 20 mcg og øvre grænse er 100mcg. Hvis du har fået målt din værdi hos
        lægen skal denne ligge over 50 nmol/l, men hvis du skal ligge optimalt skal du over 80 nmol/l.
        Husk at der også er d-vitamin i andre kosttilskud f. eks. multivitaminen.
⭐ Organisk selen. Her er det ekstra vigtigt at få et tilskud med god optagelighed og det kan Pharma Nord garantere.
⭐ C-vitamin, 500 mg. Mærke mindre vigtigt.
⭐ Zink (der er nok zink i Omnimin).
⭐ Magnesium 3-400mg. Helst i en form som magnesium citrat eller magnesium (bis-)glycinat.

Udover det kan det også nemt komme på tale at du evt. har brug for noget pro-biotika, men det og mange andre kosttilskud er noget vi ville tale om individuelt når du er til behandling i klinikken, hvor vi tager udgangspunkt i dine unikke udfordringer.

Jeg har desuden kendskab til en masse forskellige urter og planter som kan hjælpe og understøtte din dagligdag. Jeg har erfaring med hvilke mærker der fungerer godt og er af høj kvalitet. Fx. er rosenrod god til at give energi og passionsblomst er god til stress og søvn problemer.

Homøopati kan også være hjælpsom til mange forskellige ting så som blærebetændelse, allergi og stress. 

God hjemmeside til inspiration: madforlivet.com

(Kilde Henrik Dilling’s bog “Lev sundt med vitaminer og mineraler)

Blodsukker

Det kan være så utrolig hjælpsomt at blive klog på sine egne blodsukker udsvingninger.

Jeg kan guide dig til at blive opmærksom på hvor du kan opleve for store udsvingninger og hvor du kan finde hjælp og inspiration til både at blive klogere, men også smarte hacks der kan gøre dit liv lettere.

Faste

Jeg har selv fastet både efter 5:2 og 16:8/18:6 modellen i mange år.
Jeg har erfaring med hvad virker og hvad ikke gør. Hvis du er kvinde og stadig har din cyklus er det f.eks. meget vigtigt at du tager hensyn til din cyklus.

Desuden er det hjælpsomt at kende til din krops reaktioner for at gøre processen med at vænne sig til fasten lettere. Sulthormonet Ghrelin er i mod dig i den første tid og det kan gøre det meget nemmere at starte langsomt op.
Udover dette er det også godt at vide hvilken mad man skal spise når man bryder fasten for at undgå et dyk i sin energi.

Meditation

Hvis du har mod på at prøve meditation kan du få råd og tips hos mig. Da jeg var allermest stresset, føltes det nærmest umuligt at kunne meditere, men som tiden gik blev jeg bedre og bedre til det. Meditation er som en muskel, der skal trænes. Dvs. at det ikke bare lige er noget man kan fra dag 1.


Der findes dog en type meditation som jeg personligt finder meget nemmere at gå til end den gængse form og det er Yoga Nidra. Det er en type meditation, hvor du får hjælp til at bringe kroppen ud af stress og ind i afslapning ved hjælp af åndedræt og bodyscan. Denne form er super dejlig og giver en skøn energi.